Diez cosas buenas que pasan al dejar de fumar

Dejar de fumar es difícil y requiere de mucha fuerza de voluntad. Hay personas que ni enfermas terminalmente pueden dejar de hacerlo. Así que pensemos en las cosas buenas que trae el dejar de fumar, una vez que se a decidido dejar de hacerlo:

1. Disfrutas de tus mejoras físicas inmediatas: te cansas menos, ha desaparecido la tos, tienes más energía y respiras mejor.
2. Disfrutas de tu nuevo entorno, más fresco y despejado. Mantienes encendedores, cerillas, ceniceros y tabaco fuera de tu presencia.
3. Disfrutas de la compañía de tus amigos que no fuman. Cuéntales las ventajas de dejar de fumar a aquellos que todavía fuman.
4. Si ya te has hecho una limpieza dental, mira cómo han mejorado tus dientes, nota cómo ha mejorado tu aliento. Si no te has hecho todavía esa limpieza, hazlo, vale la pena.
5. Contienes el deseo imperioso de fumar, que cada vez es más esporádico y menos intenso. Tienes siempre a punto algo para picar o masticar: fruta fresca, frutos secos, chicles sin azúcar,… cualquier cosa menos cigarrillos. Inicias actividades que te distraen, te gustan y te gratifican.
6. No piensas que tendrás que estar toda la vida sin fumar. Valoras lo que has conseguido hasta ahora y te concentras en superar las ganas de fumar cada vez que se presentan. No te confíes, durante los primeros meses continuarán presentándose momentos peligrosos, los pequeños descansos del trabajo, cuando vas a tomar algo… Ten mucho cuidado y muy claras las conductas alternativas con las que afrontarás el peligro.
7. Aprendes a relajarte sin cigarrillos. Haces respiraciones profundas soltando el aire lentamente y diciéndote a tí mismo «tranquilo», cada vez que te sientes tenso.
8. Recuerdas tu lista de razones para no fumar y la repasas de vez en cuando. Piensa si ahora que no fumas puedes añadir nuevas razones a tu lista inicial.
9. Ahorras dinero cada día. Después de unos meses de abstinencia hazte un regalo: algo que nunca te permitiste anteriormente.
10. No cedes nunca, después de todo lo que te costó ¡ni un solo cigarrillo!